“오늘은 진짜 딱 30분만 공부해야지.”
그렇게 다짐하고 퇴근했지만, 집에 도착하자마자 소파에 누워 잠들어버린 경험. 혹시 있으신가요? 직장인에게 공부는 쉽지 않은 일이에요. 시간도 부족하고, 체력도 예전 같지 않고, 무엇보다 일을 마친 후 또 집중력을 끌어올리는 게 어려운 일이죠. 하지만 분명한 건, 요즘 정말 많은 사람들이 저녁 시간이나 주말을 쪼개서 새로운 걸 배우고 있다는 점입니다. 그래서 오늘은 직장인이 현실적으로 실천할 수 있는 공부 루틴에 대해 이야기해보려고 해요. “무조건 4시간씩 공부해야 한다”는 비현실적인 조언이 아니라, 작지만 꾸준히 나를 성장시킬 수 있는 루틴을 만들기 위한 실제적인 팁을 담았습니다.
나에게 맞는 시간대 찾기 – 아침형 vs 저녁형 vs 점심형
공부 루틴을 잡는 첫걸음은 ‘내가 가장 집중 잘 되는 시간대’를 파악하는 것입니다. 사람마다 생체리듬이 다르기 때문에, 누구에게나 통하는 정답은 없어요.
1. 아침형 루틴 (5:30~7:30)
특징: 출근 전에 조용한 시간 확보 가능. 머리가 맑고 방해가 적다.
어울리는 사람: 새벽 기상이 익숙한 사람, 오전 집중력이 좋은 사람
추천 공부법: 인강 시청, 요약 필기, 문제풀이
Tip: 일찍 일어난 만큼 일찍 잠드는 것이 필수!
2. 저녁형 루틴 (20:30~22:30)
특징: 퇴근 후 여유로운 시간. 하지만 피로도가 변수
어울리는 사람: 야근이 잦지 않고, 저녁 시간에 집중이 잘 되는 사람
추천 공부법: 실습형 공부(코딩, 글쓰기, 디자인), 온라인 스터디
Tip: 공부 전에 가벼운 샤워나 산책으로 머리를 식히면 집중력이 좋아져요.
3. 점심형 루틴 (12:10~13:00)
특징: 회사 근처 카페나 조용한 공간에서 짧게 학습 가능
어울리는 사람: 바쁜 일정 속에서도 짬을 잘 내는 사람
추천 공부법: 팟캐스트 듣기, 블로그 정리, 간단한 문제풀이나 개념 정리
Tip: 점심 루틴은 짧지만 자주 반복되기 때문에, 누적 효과가 꽤 큽니다.
작심삼일 극복법 – 지속 가능한 루틴 만드는 법
루틴의 진짜 핵심은 ‘계속할 수 있느냐’입니다. 많은 사람들이 첫 3일은 열심히 하다가, 그다음 날부터 자연스럽게 멈춰버려요. 이걸 방지하려면 작은 성취 경험을 자주 주는 구조가 중요합니다.
✔ 하루 1개 ‘작은 목표’만 설정하세요
❌ 예시 (비효율): “Udemy 인강 10강 듣기”, “책 2챕터 읽기”
✅ 예시 (효율): “1강만 듣고 요약하기”, “문제 3개만 풀기”
작고 구체적인 목표는 심리적인 부담을 줄이고, 성취감을 더 자주 느끼게 해줍니다. “공부가 재미있다”는 감각은 바로 여기서 시작돼요.
✔ 눈에 보이는 루틴 도구 활용
✅ 캘린더 스티커, Notion 루틴 표, Habit tracker 앱
매일 한 줄씩 ‘오늘 한 공부’ 적기 → 작은 일도 기록하며 동기 유지
✔ ‘공부하는 나’를 위한 작은 보상 만들기
주 5일 공부 성공 시 주말에 좋아하는 디저트 먹기
목표 달성 시 넷플릭스 한 편 보며 쉬기
공부한 시간만큼 운동 줄이기(!) 등
공부 지속력을 높이는 도구 & 환경 세팅
루틴을 실천하는 데 도움이 되는 환경을 만드는 것도 중요합니다. 무턱대고 “공부해야지”라고 마음먹는 것보다, 도구와 공간을 미리 세팅하면 실행력이 훨씬 높아집니다.
📌 집중을 도와주는 디지털 도구
1. Notion 학습 계획 & 복습 노트 깔끔한 정리 + 템플릿 다양
2. Forest 공부 타이머 몰입 시간 기록 + 귀여운 시각화
3. Obsidian 마크다운 기반 정리 나만의 학습 위키 제작 가능
📌 물리적인 공부 환경 설정
1. 집에 ‘공부용 공간’ 하나 만들기 (책상 위 조명과 소품만으로도 가능)
2. 공부할 때는 폰을 다른 방에 두기 or 집중모드 설정
3. 에어팟 + 백색소음 or 카페 소리 틀기 → 주의분산 방지
마무리: 하루 1시간, 내 미래를 바꾸는 시간
직장인의 공부는 절대 쉬운 일이 아닙니다.
하지만 누구나 다 똑같이 바쁜 하루 중에도, 나를 위해 시간을 쓰는 사람만이 결국 변화를 만들죠.
지금 이 글을 읽고 있는 여러분도, 어쩌면 이미 변화의 시작선에 서 있는 것일지 몰라요.
아주 짧은 시간이라도 좋습니다. 오늘 하루, 딱 30분만이라도 나를 위한 공부를 해보세요.
그 작은 루틴이, 1년 후 전혀 다른 당신을 만들어줄 거예요.