요즘 테니스가 다시 인기를 얻고 있습니다. 과거에는 어렵고 고급 스포츠라는 인식이 강했지만, 최근에는 운동을 즐기는 MZ세대를 중심으로 ‘테린이(테니스+어린이)’ 문화가 형성되면서 입문 장벽이 낮아졌습니다. 운동량도 크고, 라켓 하나만 있으면 누구나 쉽게 시작할 수 있어 건강과 재미를 동시에 챙길 수 있는 스포츠죠. 이번 블로그에서는 테니스에 처음 입문하는 분들을 위한 기본 상식을 소개하려고 합니다. 이 글만 읽어도 테니스장의 대화에 자연스럽게 낄 수 있을 만큼 유익한 정보만 골라 담았어요!
테니스는 어떤 스포츠인가요?
테니스는 라켓으로 공을 쳐서 상대방 코트에 넘기는 스포츠입니다. 공이 한 번 바운드되기 전이나 바운드되고 한 번만 튄 상태에서 다시 넘겨야 하며, 이를 반복하면서 점수를 따내는 경기입니다. 테니스는 크게 다음과 같이 나뉘어요.
단식(Singles): 1:1 경기
복식(Doubles): 2:2 경기
혼합복식(Mixed Doubles): 남녀 혼성 팀 경기
테니스는 전신 운동이며, 특히 민첩성, 순발력, 집중력, 지구력을 함께 키울 수 있는 대표적인 유산소 스포츠입니다. 남녀노소 누구나 즐길 수 있고, 국제적으로도 인기 있는 종목이에요.
테니스를 시작할 때 필요한 장비
🎾 1. 테니스 라켓
초보자는 260~280g 사이의 라이트 라켓이 적당합니다.
헤드(공 맞는 부분)가 큰 것이 타구가 쉬워 초보자에게 좋아요.
브랜드는 윌슨(Wilson), 요넥스(Yonex), 바볼랏(Babolat) 등이 대표적입니다.
👟 2. 테니스화
일반 운동화와는 달리, 옆으로 빠르게 움직이는 동작이 많기 때문에 전용 테니스화를 신는 것이 중요합니다.
코트 종류에 따라 클레이코트용, 하드코트용 등으로 나뉘니 잘 확인하고 구매하세요.
👕 3. 의류 및 기타
땀 흡수가 잘 되는 운동복, 모자, 손목 밴드 등이 있으면 유용합니다.
테니스공은 연습용과 경기용이 따로 있으며, 공의 탄성이 일정해야 경기력이 유지됩니다.
장비에 따라 경기력과 안전성이 달라지기 때문에, 처음에는 전문 매장 또는 테니스장에서 추천을 받는 것이 좋아요.
테니스 코트와 경기 규칙 이해하기
🎾 코트 구성
코트는 네트를 기준으로 좌우가 나뉘며, 서브 박스, 베이스라인, 사이드라인 등으로 구분됩니다.
단식과 복식은 사용하는 라인이 다릅니다. 복식은 더 넓은 사이드를 사용해요.
📏 경기 방식
테니스는 점수 체계가 특이합니다. 다음 순서로 점수를 계산합니다.
0점 → 15 → 30 → 40 → 득점(Game)
4점을 먼저 따면 1게임을 이기게 됩니다. 단, 2점 차가 나야 합니다.
게임을 6개 먼저 이기면 1세트(Set) 승리, 역시 2게임 차가 필요해요.
보통 3세트 혹은 5세트 경기로 구성됩니다. (남자 메이저 대회는 5세트)
💥 서브 규칙
서브는 베이스라인 뒤에서 시작하며, 대각선 방향의 서브 박스로 넣어야 유효합니다.
서브는 한 번 실패해도 다시 한 번 기회가 있으며, 두 번 모두 실패하면 더블 폴트로 상대에게 점수가 넘어갑니다.
1게임 내내 한 선수가 서브를 맡고, 다음 게임에는 상대가 서브를 하며 교대로 진행됩니다.
자주 쓰는 테니스 용어 알아두기
테니스를 제대로 즐기기 위해선 용어를 알아두는 것이 좋습니다. 초보자라도 아래 용어 정도는 익혀두면 도움이 됩니다.
용어 뜻
에이스 (Ace) 서브한 공을 상대가 건드리지 못하고 득점하는 것
더블 폴트 (Double Fault) 서브를 두 번 모두 실패하여 상대에게 점수를 주는 것
포핸드 (Forehand) 라켓을 쥔 손의 앞쪽으로 공을 치는 기본 타법
백핸드 (Backhand) 반대쪽으로 돌아 공을 치는 기술
듀스 (Deuce) 양 선수가 40-40에서 접전을 벌일 때의 상태
어드밴티지 (Advantage) 듀스 이후 1점을 따낸 상태 (이후 한 점 더 따면 게임 승리)
스매시 (Smash) 머리 위로 강하게 내리치는 공격
드롭샷 (Drop Shot) 상대가 뒤에 있을 때 네트 바로 앞에 살짝 떨어뜨리는 기술
테니스 잘하려면? 초보자를 위한 팁
✅ 처음에는 레슨을 받는 것이 좋다
처음에는 라켓 잡는 법, 자세, 스윙 등을 제대로 배우는 것이 중요합니다. 잘못된 습관이 들면 교정이 어렵기 때문에, 레슨으로 기초를 다지는 것이 좋아요. 요즘은 1:1뿐만 아니라 그룹 레슨도 다양하게 운영됩니다.
✅ 꾸준한 연습이 실력 향상의 핵심
테니스는 감각이 중요한 스포츠입니다. 자주 치다 보면 리듬, 공 맞는 감각, 스텝이 자연스럽게 익혀져요.
벽치기 연습, 스윙 연습, 영상 보며 자세 분석 등 혼자서도 할 수 있는 연습법이 많습니다.
✅ 좋은 파트너와 즐겁게 치기
함께 치는 사람이 즐거우면 실력과 관계없이 테니스가 더 재미있습니다. 테니스 모임이나 동호회를 통해 꾸준히 칠 수 있는 환경을 만드는 것도 추천드려요.
테니스는 평생 즐길 수 있는 건강한 취미
테니스는 한 번 배워두면 평생 할 수 있는 운동입니다. 단순한 스포츠를 넘어서 집중력 향상, 체력 증진, 사회적 교류까지 가능한 훌륭한 취미예요. 처음에는 어렵게 느껴질 수 있지만, 라켓을 잡고 공을 넘기는 그 짜릿한 순간을 한 번 경험하면 누구나 매력에 빠지게 됩니다. 올해 새로운 운동을 시작해보고 싶다면, 테니스에 도전해보세요! 운동도 되고, 친구도 사귀고, 스트레스도 날릴 수 있는 최고의 선택이 될 거예요.